Schlafschule für Menschen mit Schlafproblemen

Die „Schlafschule“ wurde ursprünglich für ältere Menschen um die 60 entwickelt, ist jedoch nach meiner Einschätzung für alle Menschen hervorragend geeignet, die unter Einschlaf-und Durchschlaf-Störungen sowie Früherwachen leiden. Sie zielt darauf ab

– die Schlafqualität zu verbessern = wieder besser schlafen zu können
– Schlafstörungen vorzubeugen, wenn die Probleme noch nicht chronisch geworden sind
– Schlafstörungen auf nicht-medikamentösem Wege zu behandeln
– ggf. von Schlafmitteln loszukommen

Im Seminar geht es um die Inhalte:
– Vermittlung von Wissen um den Schlaf
– Vermittlung von Kenntnissen bezüglich hinderlicher und förderlichen Umweltbedingungen für den Schlaf
– Entdecken und Verändern hinderlicher innerseelischer Bedingungen
– Schaffen eines individuellen Einschlaf-Rituals
– Schaffen eines ausgeglicheneren Tages-Rhythmus mit Aktivität und Entspannung, Ruhe und Bewegung
– Erlernen einer Entspannungsmethode

Teilnahme-Bedingungen für die Schlafschule 

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Die Kenntnisnahme der folgenden Teilnahme-Bedingungen ist Voraussetzung für Ihre Gruppen-Teilnahme und Sie bestätigen dies mit Ihrer Unterschrift bei Anmeldung:

Falls Sie unter einer Schlafstörung leiden, sollten Sie zunächst Ihren Haus-oder Facharzt konsultieren und klären, ob es sich hierbei um die Begleitsymptomatik einer bestehenden Erkrankung handelt bzw. um Nebenwirkungen einer medikamentösen Therapie. In diesen Fällen wird die Schlafstörung zusammen mit der körperlichen Grunderkrankung verschwinden bzw. sollte die Medikation überprüft werden. Dies gehört in die ärztliche Behandlung.

Die Schulung hat tatsächlich etwas mit „Schule“ zu tun: es soll einiges gelernt werden ! Das heißt, dass der Erfolg nicht nur von der Teilnahme am Seminar abhängt, sondern auch davon, inwieweit Sie sich einlassen und die empfohlenen Änderungen in Ihrem alltäglichen Leben umsetzen. Um Ihnen die Möglichkeit zu geben, dies freiwillig zu überprüfen, ggf. individuelle alternative Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafqualität zu besprechen und einen Motivationsanreiz zum Durchhalten anzunehmen, findet vier – sechs Wochen nach Beendigung des Seminars ein Folge-Treffen von 2 – 3 Stunden an einem Freitag gegen Abend oder Samstag Nachmittag statt. Der Termin wird in Absprache mit den Teilnehmenden und dem Seminarhaus festgesetzt.

Unterstützend können auch Einzelberatungen in Anspruch genommen werden bzw. Kontakte zu den Gruppenmitgliedern über den Kurs hinaus hilfreich sein.